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十个简单动作 完全消灭脂肪
轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧!一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就
增肌的方法对才能让你的效果加倍
这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准
会上瘾的健身减肥方法
1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性（女性食
冬季健身需掌握三项“策略”
进入数九寒天，专家指出，中老年人在冬季运动要顺应自然的变化，妥善安排，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重的并发症。专家认为，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面：锻炼要符合自身的生理特点和健康状况
教你如何在春节聚会时减肥
一、饭局、宴会中，每次卡路里的摄入量一般是多少呢？不管是小餐馆还是大饭店，边吃变喝，一不小心就会摄入了足足一天的热量！以为吃得跟平时一样，其实热量远远超出你的想象！掌握精明的饮食减肥技巧才是王道！在宴会中，菜式各种各样款
泳姿不对 塑身白费力气
小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，本报
电影《越域重生》定档11月1日
由经典美剧《越狱》导演鲍比＆middot；罗斯执导的电影《越域重生》今日正式宣布定档2019年11月1日全国公映，该影片由《越狱》原班人马主演，包括超级反派＆ldquo；T-Bag＆rdquo；罗伯特＆middot；克耐
调控效应显现 房地产市场日趋理性
15日，国家统计局发布7月70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据。统计显示，7月商品住宅销售价格涨幅总体稳定，一二三线城市新建商品住宅和二手住宅销售价格同比涨幅不同程度回落或与上月相同。在房地产市场调控持续从紧的
约克郡商业体|金州商圈核心引擎 占领重庆商业财富高地
消息》在商业地产‘存量时代’大背景下，重庆商业地产去化哪家强？据铭腾数据显示，截止9月30日，前三季度北部新区总价80万以上商铺去化情况排名，约克郡以稳居榜首的成绩，傲视整个楼市，引来业内外围观惊叹。那么，约克郡商业销售
红军小将聘斯特林经纪人欲离队
利物浦小将杰罗姆-辛克莱尔已准备离开安菲尔德，他聘请了斯特林经纪人艾迪-沃德（Aidy Ward）为自己运作此事。辛克莱尔是利物浦在2011年从西布罗姆维奇挖来的球员，2012年9月，年仅16岁零6天的辛克莱尔完成了自己
三种有氧运动适合都市人
都市生活忙忙碌碌，人人都称自己忙于工作赚钱，没有时间运动，导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪，如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮都市人燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的
经常搓搓耳 美容又健康
耳与全身生理、疾病的密切关系，一直被中医学界所关注，不少的养生学家也以＆ldquo；五脏六腑，十二经脉有络于耳＆rdquo；的理论为指导。在平时日常生活中，如能坚持采用搓耳、捏耳等简单方法，就可强健身体。具体操作方
留洋小将葡甲表现稳健，转会恒大可能性不大
在恒大接连签下徐新和李源一两名留洋小将之后，有传闻称恒大还将目光瞄向了李源一的莱雄伊什前队友潘喜明。但从球员自身发展的角度考虑，潘喜明近期内签约恒大的可能性并不大。在莱雄伊什俱乐部更换主教练后，5场联赛拿下7分。圣诞节期
瑞幸咖啡上新小鹿茶
北京商报讯（记者 郭诗卉 郭缤璐）一直在营销方面下“狠”功夫的瑞幸咖啡在上市后又开始了新一轮话题和流量收割。7月8日，瑞幸咖啡在京举办“战略级新品发布会”，宣布小鹿茶新品全国上新的同时公布了小鹿茶系列产品的代言人——刘昊
北京公租房新版合同征求意见：可依市场变化调整租金
北京公租房新版合同征求意见——公租房可依市场变化调整租金本报记者 曹政试行8年多的公租房合同终于迎来了调整。昨天北京新版公租房合同示范文本面向社会征求意见。记者注意到，新版合同明确：公共租赁住房租金实行动态调整，可根据市
国足新名单郑智为何被＂弃用＂? 媒体:着眼未来
昨日上午，中国足协官网公布了最新一期国足集训大名单。本期国足大名单最引人关注的变化当数恒大队长、前亚洲足球先生郑智榜上无名。国足此次集训是为了备战本月下旬的世预赛40强小组赛最后两场比赛，中国队唯有两战全胜，方有机会博得
《托马斯大电影》曝逐梦版预告 全球探险精彩纷呈
《托马斯大电影之世界探险记》海报日前，即将与5月31日登陆院线的《托马斯大电影之世界探险记》曝光了影片的逐梦版预告片。首度离开多多岛的小火车托马斯搭乘游轮正式开启环球大冒险，炙热野性的非洲大平原、激情四射的巴西狂欢节以
成都新娘网女子拿菜刀作势砍人 公交反恐队员5分钟夺刀化解尚玉英
本报讯（记者王刚 通讯员麻微）女子公交车上拿菜刀要砍人，危急时刻公交反恐安保队员挺身而出，及时化解了一场危机。长江日报记者昨从市公交反恐安保大队获悉此事。参与危机处置的是市公交反恐安保大队队员彭波（45岁）和周斌（30岁
提速生活繁华人居 龙湖九里峰景开启“互联”模式
华龙网-新重庆客户端6月10日17时讯 无论有什么样“诗与远方”的向往，最终还是要回归现实生活。那么，怎样的生活方式，才能将理想化为现实，在城市与人居之中找到平衡呢？一个有着醇熟配套的优势区位是必不可少的条件。在北区热
传钱伯斯或租回老东家南安普顿
据《太阳报》报道，阿森纳后卫钱伯斯可能在明年1月以租借形式重回老东家南安普顿。这名英格兰球星本赛季上场机会寥寥，枪手主帅温格希望将他外租，以便积累更多经验。钱伯斯可能在下月转会窗口重新打开后回到老东家南安普顿，如果表现出
《攀登者》发人物预告 张译零下二十度赤脚登人梯
电影《攀登者》张译版人物预告9月16日，电影《攀登者》发布张译版人物预告。片中张译饰演的曲松林于60年与75年两次参与攀登行动，在横跨15年的时间里默默坚守。他与登山队长方五洲（吴京 饰）之间，有隔阂、有悔恨，但更多的
足协过渡期走“双轨制” 蔡局叹足球比乒球难搞
在昆明2015年的第一场雪中，第十届中国足球协会第二次会员大会昨日在昆明海埂基地召开。主持会议的中国足协主席蔡振华表示，在过去一年里，足球改革取得了积极的进展，在《中国足球改革发展总体方案》（简称《总体方案》）25项任务
暴风体育获中超视频直播权 引苏宁不满
乐视痛失中超、亚冠两大超级IP，苏宁13.5亿拿下中超独家新版权，今日头条拿下中超短视频版权＆hellip；＆hellip；曾经一手好牌的乐视体育不复辉煌，苏宁则迅速攻城略地，稳准狠地拿下了多个重磅IP，短短数日，中国体
20件儿童轮滑鞋测评公布 闪电客 健锐达等8件样品不达标
中国消费者报报道（曹婷佳 记者 刘浩）轮滑鞋是轮滑运动必不可少的装备，目前市场上的儿童轮滑鞋品牌众多，质量参差不齐，价格差异较大。5月29日，上海市消费者权益保护委员会发布轮滑鞋比较试验结果。20件样品中，有8件样品分别
《我的单板女孩》开播 聚焦滑雪竞技
由新锐编剧郭晓婧、导演张泰铭执导，李川、康宁、博尔吉特、刘婧等主演的《我的单板女孩》于7月31日起开播，该剧围绕青山雪场，讲述了滑雪场老板沈默与可盐可甜女教练米粒的恋爱和职场经营故事。作为国内首部滑雪题材网剧，《我的单板
重庆眼视光眼科医院青少年近视防控爱心基金正式启动
华龙网-新重庆客户端6月7日15时讯 2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”。今年的爱眼日主题是号召全社会“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。为共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，在爱耳日
蔡振华：齐抓共管密切协作 足球改革初见成效
中新网12月18日电 据中国足协网站消息，第十届中国足球协会第二次会员大会于2015年12月16日在昆明开幕。中国足协主席蔡振华在大会上总结了近一年来足球改革发展取得的积极进展。3月8日，国办印发了《中国足球改革发展总体
云南3批次饮料检验不合格 铜绿假单胞菌超标为“重灾区”
经济日报-中国经济网7月26日讯 近期，云南省市场监督管理局完成国家市场监督管理总局食品安全监督抽检任务58批次，检验产品均为饮料，抽检项目包括重金属、食品添加剂、微生物等指标。其中合格样品55批次，不合格样品3批次，不
爬山 在愉悦中轻松健身
爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适）是一项极佳的运动，它可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。而呼吸着新鲜空气，当您漫步在青松翠柏间，更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你
帕森斯赚13亿情挑六美女 新欢乃哈登最爱款
卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色美女。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。
张虹期待2022年北京冬奥会：会坚持到滑不动为止
第十三届全国冬运会速度滑冰收官之日，哈尔滨队选手张虹在女子1000米比赛中又夺一金，拿下了个人在本届冬运会的第三枚金牌。1月25日中午，新疆冬季运动中心速滑馆里，张虹的“粉丝”早早就守候在那里。当现场播报员念出张虹的名字
朱彦西手术成功将休战6个月 赛季报销已成定局
在上周主场与广东队比赛中受伤的朱彦西昨天在北医三院成功接受手术。据悉，整个恢复期要经历6个月。“手术很顺利，给大家报个平安。特别感谢各方朋友对我的关心，经历过这一次，相信我会更强大。”昨天下午，朱彦西在微博上发布了在病床
中韩围棋天元对决见分晓 陈耀烨零封罗玄
本报同里今晨专电 第十九届中韩围棋天元赛三番棋对决仅仅弈罢两局便已见分晓，中国天元陈耀烨昨天在此间再次中盘击败韩国天元罗玄，零封对手，进而将中韩围棋天元之间19次对决的总比分定格为中国10比9胜出，同时还延续了中国天元在
健身就要吃营养品？
有很多的健身爱好者都有这么一个疑问：健身的同时一定要吃营养品吗？来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质，难道健身就一定要吃这些东西吗？我记得台湾以前的健美老
健身一天吃几个鸡蛋最好
鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜，人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法你都知道吗？鸡蛋的健康新说1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可
常德丽人妇产医院“别墅大盗”一月偷300万元财物 警方辗转2万公里抓人美女视频秀
图为：警方从二人的出租屋内搜出的赃物楚天都市报讯（记者向清顺 通讯员丁其刚 丁佩 实习生王小叶）两名牢友狱中结识，出狱后合谋走上盗窃之路，专挑高档别墅小区下手，一个月来，盗得黄金、玉石、手表等财物高达300多万元。3月1
华宇首部亲子微电影上映，“FULL的夏”正式启动
华龙网-新重庆客户端8月12日14时讯 成长中，人人都渴望得到更多强烈的父爱。然而现实中，人到中年的忙碌，早出晚归的工作，使得父爱往往显得充斥着距离感。甚至有时它就像一个温暖的小偷，只能在背后偷偷爱你，偷偷陪伴你。8月8
美国人吃转基因食品吗亏损12年后逆袭 湖北一家67岁老国企上演绝地反击希崎jessica
湖北日报讯 记者 陈熹 通讯员 刘刚这是一家67岁的老牌国企。资历之耀眼从几个数据可窥一斑：曾是湖北乃至中南五省农副产品进出口的“扛把子”，首趟供港澳鲜活物资751次快运专列从该集团始发；鼎盛时期，在全球20多个发达国家
史上最大规模冬运会明年1月开幕 新疆准备就绪
本报讯（记者 褚鹏）第十三届全国冬运会组委会昨天在国家体育总局召开新闻发布会，据组委会介绍，新疆已为历史上规模最大的一届冬运会做好准备，目前各项筹备工作已经收尾。本届冬运会将于2016年1月20日至31日举行，共设5个大
六旬武式太极拳传人二十年义务教拳 传承中华武术魂
中新网邢台10月10日电 （张鹏翔 李铁锤 周潇潇） 每天清晨在河北省邢台市达活泉公园，众多练习太极拳的人都全神贯注盯着一位白衣翩翩的老师。只见他立身中正，双腿微曲，左腿向斜前方轻迈一小步，双手顺势缓缓推出，一套太极拳开
建业足球夏令营下月开营
本报讯（记者 峰）你是否憧憬在绿茵场上挥洒汗，渴望与小伙伴们一起获得胜利？这个夏天，河南建业荣耀与力量少儿足球夏令营给你一个不一样的假期！营员们不仅可以在享受到一线队的硬件设施，接受建业队梯队教练的指导，此外建业核心球员
买车赠品高速交警举办“警务开放日” 吹拉弹唱中给市民上交通安全课金山软件董事长
图为民警与市民在活动现场互动楚天金报讯（记者周寿江 通讯员戴丽娟、徐文汇）3月17日傍晚，省公安厅高速交警一支队“警务开放日”在沌口永旺梦乐城内广场举办。活动现场，上千市民零距离接触警务装备、与民警互动。为吸引带小朋友的
佩帅：英超冠军争夺二月份才开始
曼城主帅佩莱格里尼认为英超冠军争夺二月份才正式开始，他希望球队能在那时候重回榜首。曼城目前排名联赛第三，落后榜首莱斯特6分。但在赛季初，他们是绝对的最大热门，开局5连胜且不失一球。但在那之后他们的表现迅速下滑，与阿森纳一
运动后不宜吃鸡、鱼、蛋
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物
安徽祁门返乡创业姐妹花：巧把茶叶变“金叶”
包茶叶、签合同、发货、写材料、参加展会……虽然已经过了传统茶叶产销旺季，但在安徽祁门，江雪霞、江雪琴姐妹俩仍忙得不亦乐乎。祁门红茶与印度大吉岭红茶、斯里兰卡锡兰红茶一道，被誉为世界三大高香红茶。位于皖南山区的祁门县，有数
超效两分钟健身 不容错过！
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹
龙之队球迷会迎＂生日＂ 会长称中国足球春天很
中新网郑州12月22日电 题：龙之队球迷会迎“生日” 会长称中国足球春天很快到来作者 王昊作为中国足球的忠实拥趸，龙之队球迷会周年庆典今日在河南郑州落下帷幕，而这个日子有望被载入中国球迷文化发展的史册。日前，随着足代会的
荧屏“滤镜综合征”过滤了电视剧中的多少好故事？
国产电视剧的滤镜综合征正在成为困扰观众的突出现象。随着4K超高清荧屏的逐渐普及，当代观众所能够看到的电视画面理应愈发清晰。然而事实恰恰相反：越来越多的电视剧作品的角色和背景画面，往往经过了一系列饱和度色彩调亮、磨皮滤镜蒙
2019年全国高校体育教育专业学生基本功大赛在天津举行
央广网天津7月9日消息（记者夏震宇）7月5日＆mdash；12日，由教育部主办，天津体育学院、全国高等学校体育教学指导委员会承办的全国高校体育教育专业学生基本功大赛在天津体育学院举行，来自全国24所高校的192名体育教育
轮椅“棋王”王温 享受“慢慢腾腾”的围棋人生
中新网2月7日电 “参与就是胜利，君子以自强不息。”《谁是棋王》洛阳站决赛，乘坐轮椅上场的残联界别“棋王”王温获得全国八强席位，带给观众诸多惊喜和感动。今年57岁的王温10个月大时因患小儿麻痹症，导致双腿残疾。因父亲会下
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